가장 중요한 것은 절제이다.
자신이 정말 10분도 집중하기 힘들다면, 우선 5분을 집중하고 5분의 휴식을 가져 보아라.
이것이 된다면 10분을 집중하고 10분의 휴식을 가져 보아라.
이것이 된다면 30분을 집중하고 10분의 휴식을 가져 보아라.
이것이 된다면 50분을 집중하고 10분의 휴식을 가져 보아라.
이것이 된다면 50분 집중의 과정을 자신이 할당한 시간에 맞게, 4시간을 공부하기로 했으면 50분 집중을 4번, 10분 휴식을 4번 한다.
휴식은? 자신이 가장 종아하는 시간을 주도록 한다. 예를들어 직장에서는 커피마시는 시간이나 잠깐 낮잠의 시간, 집에서는 잠깐 게임의 시간이나 만화책, 웹서핑 등의 시간.
중요한 것은 10분 휴식은 딱 10분만 즐겨야 한다. 이게 바로 절제이다. 50분 집중하여 공부하는 것도 그 때만 딱 집중하고 50분이 끝나면 끝낸다.
중요한 것은 절제다. 졸음, 유혹 등 모든 것을 이겨내야 한다. 심지어 누가 자신을 부르는 소리도 무시하자. 핸드폰 벨소리도 무시하자. 주위의 모든 것을 차단해야 한다.
이런 피같은 노력도 없이 어떻게 집중력을 키울 생각을 하겠는가?
아, 하나 언급을 안한게 있는데 집중할 시간에 자신이 좋아하는 것을 하는 것도 많은 도움이 된다. 자기암시를 하자. 나는 토플이 좋다, 나는 공부가 좋다, 자기 암시는 정말로 뛰어난 자기 관리 비법이다.
정리하자면
1. 가장 중요한 것은 절제.
2. 5분, 10분, 30분, 50분의 집중과 10분의 휴식을 꾸준히 훈련해 본다.
3. 공부를 자신이 좋아할 수 있도록 자기 암시를 한다.
덧, 절이나 성당에 가서 명상의 시간을 갖는 것도 많은 도움이 되니 참조.
집중력을 높이기 위한 팁!
