시간다이어트
- 기록을 빠르게 하기 – 유라임, 엑셀에 데이터 기록, 식사기록은 day one, 일기에는 전날 있던 일만 짧고 간단하게. -> 너무 길다.
- 생각 정리를 빠르게 – 생각이 깊을수록 부작용이 많은 듯. 차라리 아침 10분 명상이 낫다. 생각 정리는 주말에 해도 충분하다. 브런치에는 개발글, 네이버에는 여행, 미니멀리즘.
- 미디어 끊기 – 저녁 휴식시간 이외에 미디어 시청 최대한 자제. 어차피 원래 잘 보지도 않았음. 와이프랑 보는것 이외에는 굳이 안챙겨봐도 됨. 금욜 저녁이나 주말에 넷플릭스 정도면 충분하다.
- 신문, 잡지, TV구독해지. – 신문은 자주 쌓여만 가고, 잡지는 잘 읽지도 않고, 전반적으로 skimming이 안됨. 영어공부한답시고 봤지만 하루에 많으면 1~2 개 아티클밖에 못봄. 되려 medium같은게 나은듯. 어차피 breaking news는 어디서든가에서 보게됨. TV는 광고가 너무 많아서, 광고보는 시간이 너무 아깝다.
- 소셜미디어 자제 – 어차피 페북은 잘 하지도 않음. 아무리 정보성 글이 많아도 생각이 흐트러짐. 얕은 정보성 글로 호기심 유발한 뒤, 내가 집중하고 있던 것이 손쉽게 깨지게 됨.그럼 또 관련된 컨텐츠 구입했다가 잘 보지도 않음. 블록체인이 대표적. 인스타는 끊기 힘들지만, 좋은 사진으로 일상을 정리한다는 식으로 생각.
- 탭 닫기, 프로그램 종료하기 – 매번 다음에 봐야지 하고 저장해둔 컨텐츠나 웹사이트 어차피 다음에 안본다. 그때 소화하거나, 아니면 읽기목록에 저장하던가.
- 이메일 정리, 프로그램 정리 – 꼭 필요한 어플만 가지고 살기. 필요없는 메일 unsubscribe 해두기.
- 궁금증 바로 해소하지 않기 – 기록하고 나중에 확인하기. 지금의 것에 30분 집중하고, 잠깐의 휴식때 해소.
- 미리미리 준비 – 회사 점심식사 샐러드 미리미리 싸두기, 다음날 입을 옷 미리 챙기기, 다음날 가방 미리 챙기기
공간 다이어트
- 팔기 – 미국와서 한번도 중고거래 해본적이 없는데, 팔아보자.
- 더 구입하지 않기 – 하나를 구입하더라도 두 세번 고민하고 구입. 이미 이어폰도 세개, 헤드폰도 세개, 컵도 텀블러도 꽤 많다.
- 안쓰는것들 치워두기 – 계절마다 사용안하는 것들 치워두기.
- 매일 청소 – 닦기, 쓸기. 특히 화장실, 쇼파, 식탁, 주방.
- 여백 만들기 – 사용안하는 것들 넣어두기, 벽에 이리저리 걸지 않기, 책상 위에 아무것도 올리지 않기, 책은 필요할 때 꺼내보기.
마음 다이어트
- 매일 10분 명상, 10분 일기
- 강박관념 없애기
- 매일 주어진 일에 최선 다하기
- 시간날 때마다 좋은글 많이보기.
몸 다이어트
- 소식. 6시 – 다음날 10시까지 금식
- 주어진 것만 먹기.
- 식사일기 작성
- 매일 조금이라도 운동.
- 많이 걷기
